Правильное питание вместо дорогой косметики

Что же важнее для красоты — дорогая косметика или правильное питание? Косметические процедуры дают возможность выглядеть моложе и иметь красивую кожу. 

Но в большей степени сохранять молодость позволяет питание. Никакой уход за кожей не поможет сделать хороший цвет лица, если человек питается неправильно. Таким образом, наряду с внешней заботой о коже стоит подумать и о своем рационе.

Небольшой перечень вредных продуктов сегодня известен всем. К ним относят соль, сладости, сахар, уксус, мучные изделия, острые приправы, перец, чай, кофе, алкоголь, жареные блюда.

Ограничивая употребление этих продуктов, человек ограждает себя от появления отечности лица, пигментных пятен, прыщей и, конечно, лишнего веса.

Витамины

В рацион питания непременно нужно включать витамины и другие полезные вещества, поддерживающие молодость.

Известно, что главным витамином красоты является каротин. Он присутствует во всех овощах и фруктах оранжевого цвета. При недостатке каротина кожа становится сухой, а волосы и ногти – ломкими.

Поэтому в меню стоит добавлять тыкву, морковь, облепиху. Полезно употреблять говяжью печенку, в которой также имеется бета-каротин.

Антиоксидант ликопин, присутствующий в помидорах, обеспечивает ровный цвет лица. Его содержание может увеличиваться в продуктах благодаря тепловой обработке. Поэтому полезно есть запеканки, супы-пюре, в рецепт которых включены помидоры.

Витамин Е, что содержится в орехах и семечках, улучшает обмен веществ. Достаточно съедать 5-10 штук в день миндаля или 1 ч.л. семечек. Чтобы кожа не была сухой и грубой, необходимо употреблять витамин РР, что присутствует в зерновом хлебе, фасоли, мясе, яйцах.

Борьба с морщинами

Красота кожи зависит не только от здорового питания, но и от работы кишечника. Исходя из этого, в меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Также полезно пить настой из сухофруктов, который можно приготовить из 5 штук кураги и 200 мл кипятка.

Об эластичности кожи заботятся растительные жиры. Не нужно избегать употребления подсолнечного, оливкового, льняного масла.

За упругость кожи, отсутствие морщин отвечает белок коллаген. После 25 лет организм перестает его вырабатывать.

Только сбалансированное питание помогает сохранять запасы коллагена. Витамины группы В способствуют поддержанию тонуса кожи.

Они содержатся в рыбе, птичьем мясе, тунце, потрохах, в молочных продуктах (сметане, молоке, твороге, сыре), в капусте (белокочанной, краснокочанной, китайской, брокколи, брюссельской, цветной), в бобовых.

Старайтесь составлять свой рацион так, чтобы в него входили продукты, содержащие все разновидности витаминов группы В.                                                                                 И так, все очевидно! Соблюдайте правильное питание для здоровья и красоты!

Узнайте о том, действительно ли кофе влияет на давление?