Питание для мозга

Из-за нехватки витаминов в весеннее время концентрация внимания снижается, информация усваивается медленно, что негативно отражается на рабочем процессе. Можно ли как-то помочь своему мозгу?

Питание мозга человека

Одна из самых частых причин «устойчивого» плохого настроения — недостаток выработки организмом витамина Д, который нужен нервной системе для правильного функционирования.

Если организм получит нужное ему количество этого полезного витамина, то мозг начнет работать отлично, а процесс старения его клеток будет приостановлен.

На помощь придут аптечные витамины. Чтобы определиться с нужной вам дозировкой, проконсультируйтесь со специалистом.

Продукты для мозга

Если ваше настроение меняется часто, то, возможно, перепады вызваны резкими скачками сахара в крови. Углеводы, поступающие в организм из мучных или сладких блюд, вызывают прилив энергии. Когда уровень сахара снижается, настроение портится.

В этом случае вам необходимо перейти на углеводы, которые не приводят к скачкам уровня сахара. Добавьте в рацион фрукты, орешки и каши.

Если мир кажется вам серым, как и погода за окном, вы страдаете от бессонницы, «гоняя» по ночам плохие мысли, то, скорее всего, вашему организму не хватает жирных кислот омега-3, которые содержатся в грецких орехах, морской рыбе и льняном масле. Обязательно введите в меню эти продукты, их потребление положительно отразится на работе мозга.

Возможная причина резкого ухудшения памяти — это однообразный распорядок дня, которого вы придерживаетесь изо дня в день, из месяца в месяц.

Ранний утренний подъем, дорога на работу, однообразные рабочие обязанности, возвращение домой, ужин, ванна, сон и так далее…

Такой режим может медленно разрушать мозг. Чтобы этого не произошло, мозг нужно тренировать. Пробуйте заниматься новыми для вас делами, решайте задачки, разгадывайте кроссворды.

Если ранний подъем превратился для вас в настоящую пытку, вы стали часто раздражаться по пустякам, то, возможно, это говорит о переутомлении или затяжном стрессе.

В этом случае, вы, конечно, должны в первую очередь устранить причины переутомления. А взбодриться помогут настойки женьшеня, аралии и лимонника.

Вас может заинтересовать:   Кофе понижает давление